En medio de nuestras vidas ocupadas, a veces, dejamos de lado un aspecto muy importante: nuestra salud mental, un estado de bienestar en el cual, conscientes de nuestras propias capacidades, afrontamos las tensiones normales diarias y somos capaces de hacer una contribución a la comunidad.

Desde la infancia hasta la vejez, la salud mental juega un papel crucial en el desarrollo, funcionamiento y calidad de vida. Es decir, se trata de un componente fundamental del bienestar general, que influye durante todas las etapas de la vida.

• Niñez: contribuye al aprendizaje, desarrollo de habilidades sociales y emocionales, y sienta las bases para una vida adulta equilibrada.
• Adolescencia: influye en la toma de decisiones, autoestima y construcción de identidad.
• Etapa adulta: afecta las relaciones interpersonales, productividad laboral y capacidad para manejar el estrés.
• Vejez: es esencial para afrontar cambios, mantener relaciones sociales y disfrutar de la vida en plenitud.

Los trastornos mentales abarcan una amplia gama de condiciones que afectan el pensamiento, estado de ánimo y comportamiento. Desde ansiedad y depresión hasta enfermedades más complejas, como esquizofrenia o trastornos del espectro autista, pueden manifestarse a cualquier edad y son la principal causa de incapacidad en varios países del mundo.

En Chile, al igual que en otros lugares del planeta, se ha reconocido cada vez más la importancia de promover su cuidado. Tanto así que los esfuerzos se enfocan en promover la conciencia sobre el tema, ampliar y fortalecer el acceso a servicios de atención y reducir el estigma asociado a las enfermedades mentales y a quienes enfrentan desafíos en este ámbito.

Fortaleciendo la salud mental

Para aprender cómo cuidar la salud mental, es indispensable saber que estos problemas se pueden presentar por factores genéticos, físicos, psicológicos o ambientales de manera aislada o de forma simultánea.

Por lo que para fortalecerla se tienen que adoptar prácticas que promuevan el bienestar psicológico y emocional. Las cuales incluyen:

• Cuidado personal: mantener hábitos saludables como una alimentación balanceada, ejercicio regular y descanso adecuado.
• Conexiones sociales: fomentar relaciones saludables y buscar apoyo en familiares, amigos o grupos de apoyo. Buscar actividades que den un sentido de propósito a la vida.
• Autoconocimiento: reconociendo y manejando las emociones y buscando herramientas para afrontar el estrés y las dificultades.
• Ayuda profesional: si se presentan síntomas es necesario consultar con un especialista de la salud mental, quien puede ofrecer orientación, herramientas y tratamientos efectivos para hacer frente a estas problemáticas.

Busca entornos que promuevan el cuidado y comprensión de la salud mental. Así estarás contribuyendo a la construción de una comunidad más empática y resiliente. Recuerda, tu bienestar mental importa en cada etapa de tu vida.

*El contenido de este artículo sólo cumple la función de informar, no sustituye ni reemplaza el consejo y/o las órdenes del médico tratante relacionadas con tu salud, tratamiento o medicamentos que hayan sido recetados

Referencias

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